Витамины для связок и суставов спортсменов

Суставы – самые распространенные соединения в скелете человека. Они обеспечивают свободные движения, но в пределах, определяемых их формой.

Какие витамины нужны суставам и связкам

Витамины для связок и суставов спортсменов могут быть как единичными, так и комплексными. Выбор поможет сделать врач или тренер на основании анализа питания, общего состояния здоровья и упругости мышц. Самыми важными элементами, которые необходимы спортсменам, считаются витамины: А, Е, С, В, селен, кальций. Рассмотрим, почему они помогут сохранить здоровье:

Какие витамины нужны суставам и связкам
  • Витамин Е в большом количестве есть в шпинате, брокколи, желтке яиц, моркови, свекле, шиповнике и арахисе. Он обеспечивает функцию регенерации и обновления всех клеток организма, а также замедляет старение всех частей тела.
  • На витамин С богаты сладкие перцы, помидоры, лимоны, шпинат, яблоки. Этот элемент способен оказывать противовоспалительный эффект и антибактериальный, может остановить развитие вирусных инфекций в суставах.
  • Витамин А. Нужен для того чтобы правильно формировались костные ткани, хрящи. Такие заболевания, как остеопороз, нарушения работы позвоночника, являются последствиями нехватки этого элемента. Витамин А помогает усваиваться кальцию и фосфору. Он содержится в печенке, грецких орехах, рыбьем жире, яйцах перепелов.
  • Витамин В способен восстановить поврежденные клетки суставов, хрящей, поэтому его повышенное употребление рекомендовано при травмах, забоях мышц. Он есть в большом количестве в пшеничных зернах, отрубях, орехах, томатах.
  • Кальций – это тот элемент, который напрямую влияет на плотность костной ткани. Он отлично усваивается организмом в соединении с витамином D. Наибольшее количество данного элемента в рыбе, яйцах, молоке, кунжутном семени, маке, халве.
  • Селен – витамин для связок и суставов у спортсменов, у которых часто бывают открытые или закрытые травмы. Данный элемент помогает быстро заживать тканям, уменьшая при этом боли. Селен есть в таких продуктах, как мясо, печень.

причин развития ревматологических недугов

Врачи, изучив заболевания суставов, назвали семь основных факторов их возникновения:

  1. Наследственная предрасположенность – носители антигена , который передается как резус-фактор, подвержены артритам в 40 раз больше, чем остальные.
  2. Травмы – в группу риска попадают профессиональные спортсмены, бодибилдеры. Интенсивные физические нагрузки приводят к истиранию и изнашиванию хряща, покрывающий сустав, который в итоге остается незащищенным и трескается. Поэтому разработаны специальные средства для суставов и связок для спортсменов, содержащие необходимые витамины и микроэлементы: сульфаты глюкозамина и хондроитина, кремний, кальций, кремний, коллаген, витамин С.
  3. Пол – женщины более подвержены заболеванию, чем мужчины, особенно в период менопаузы, когда снижается естественная защита организма.
  4. Инфекции – причинами реактивных артритов становятся хламидиозы, которые поражают мочеполовую систему и суставные ткани. Также ревматоидные боли возникают как следствие перенесенных кишечных заболеваний инфекционного характера.
  5. Возраст – процессы естественного старения организма вызывают дегенеративно-дистрофические заболевания, в число которых входит артриты;
  6. Лишний вес – вред суставам наносят каждые 500 г избыточной массы, которые увеличивают степень износа ткани и ведут к ее быстрому разрушению;
  7. Неправильное питание – ревматоидные заболевания провоцирует избыток мочевой кислоты, источником которой является жирная пища (рыба и мясо), копчености, алкоголь. Ураты (соли кислоты) превращаются в кристаллы (тофусы). В большинстве случаев они накапливаются в суставной ткани больших пальцев ног, что приводит к подагре.

Болезни суставов, в зависимости от природы появления, имею различную симптоматику. Безобидный, на первый взгляд, хруст может указывать на патологию хрящевой ткани. Внезапная боль в колене в момент выпрямление ноги говорит об ущемление коленного мениска. Болезненные ощущения и малоподвижность суставов после переохлаждения, полученной травмы или перенесенной инфекции свидетельствует о наличие артрита. Некоторые болезни, например артроз, вылечить невозможно, некоторые – нуждаются в тщательном лечении. Поэтому препараты для суставов и связок обладают лечебно-профилактическим действием и способны остановить разрушение тканей, поддерживать их нормальное состояние.

Принципы укрепления связок и суставов

Связки – плотные образования из соединительной ткани, обеспечивающие соединение костей и поддерживающие внутренние органы. Большинство связок локализуется вокруг крупных суставов, основная их функция – укрепление сочленений костей, направление и ограничение движений. Эластичный связочный аппарат обеспечивает гибкость суставов и предотвращает вывихи и растяжение.

Расслабление связок происходит по разным причинам. У некоторых слабость соединительной ткани является врожденной. В других случаях связочный аппарат теряет свои природные функции в результате неправильных нагрузок или с возрастом.

Принципы укрепления связок и суставов

Слабые связки суставов укрепить вполне возможно, и сделать это можно в домашних условиях.

Правильно подобранное питание, ежедневные дозированные нагрузки на крупные суставы и курсовой прием биологически активных добавок позволят и в пожилом возрасте не испытывать особых проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Причины травм

Частые причины травм:

  • Спортсмен плохо размялся либо разминка вообще не проведена чтобы сэкономить силы для тяжелых рабочих подходов. Такая экономия сил принесет вред для мышц. Без разогрева они слабые, связки становятся менее эластичными.
  • Атлет быстро добавляет веса на снарядах (сразу по 9-10 кг с двух сторон), он не учитывает, что связки более уязвимые, чем мышцы.
  • Повреждения суставов и связок из-за непривычных резких нагрузок.

Болевые ощущения в суставах у тяжелоатлетов возникают из-за того, что хрящевая прослойка механически стирается. Износ хрящей сочленения происходит долго, он зависит от количества синовиальной смазки. Чем ее больше, тем меньше будет трение и износ поверхности сустава.

Причины травм

Частая травма сухожилий — это растяжения, иногда происходит их надрыв, в редких случаях они отрываются от кости. При травме сухожилий основные симптомы связаны с функцией мышцы. Для сухожилий характерно ослабление при частичных повреждениях или происходит полная их дисфункция, они «западают» из-за разрыва. Движение в суставе ограничится или будет невозможным.

При травмировании связок возникает сильный болевой синдром, сустав становится нестабильным или блокируется, смещаются внутренние органы.

При растяжениях связок сила, которая действует на связку, больше эластичности и прочности связки, поэтому они растягиваются, надрываются. Этому способствуют упражнения с большими амплитудами движений и резко выполненные движения.

Состав спортпита

БАДы включают в себя необходимые витамины и микроэлементы

Состав спортпита
Состав спортпита

Добавки, оказывающие благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, включают в себя:

Состав спортпита
Состав спортпита
  • кальций, предотвращающий ломкость и хрупкость костей;
  • глюкозамин, представляющий собой связующее звено между клетками;
  • коллаген, отвечающий за эластичность суставов;
  • хондроитин, предохраняющий суставы от разрушения.
Состав спортпита
Состав спортпита

Ускорение регенерации

Состав спортпита
Состав спортпита

Представленное в табличке спортивное питание для связок и суставов способствует ускорению регенерации на 50-60%.

Состав спортпита
Состав спортпита

Таблица 2. Рекомендованные добавки.

Состав спортпита
Состав спортпита

Обратите внимание! Для того чтобы кальций усваивался правильно, одновременно рекомендуется пить магний, бор либо витамин Д.

Состав спортпита
Состав спортпита

Лучшие препараты

Состав спортпита
Состав спортпита

Лучшее спортивное питание для суставов и связок представлено в табличке.

Читайте также:  Дисплазия коленных суставов у подростков как лечить

Таблица 3. Рекомендованные средства для восстановления суставов.

Мазь Апизартрон на основе пчелиного яда

Апизартрон используют при повреждении суставов, имеющем различную природу – ревматическую, дегенеративную и травматическую. Данная мазь рекомендована к применению при поражении околосуставных (периартикулярных) тканей – мышц, связок и сухожилий. Апизартрон оказывает выраженный разогревающий эффект, поэтому им могут пользоваться спортсмены до и во время тренировок.

Достоинством средства является редкое появление побочных эффектов и недорогая цена. В детском возрасте оно применяется по строгим показаниям, но только с 6 лет. Противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также лицам с тяжелым нарушением функции почек и/или печени.

Апизартрон – это отличное средство против посттравматической боли, имеющее специфический запах и вызывающее ощутимое жжение при нанесении

Химический состав пчелиного яда известен не полностью, однако установлено присутствие в нем гиалуронидазы – фермента, расщепляющего гиалуроновую кислоту. Благодаря активности этого фермента снижается вязкость внутрисуставной жидкости, повышается проницаемость сосудов и тканей, облегчается движение межклеточного вещества.

Мазь Апизартрон на основе пчелиного яда

После применения мази на основе пчелиного яда спадают отеки, восстанавливаются хрящи, увеличивается двигательная амплитуда в суставах, пропадает либо предотвращается контрактура (скованность движений).

Кроме этого, пчелиный яд повышает локальную температуру кожи и расширяет капилляры. В результате улучшается кровоснабжение, ткани насыщаются кислородом, и ускоряется распад продуктов метаболизма, вызывающих боль.

Правильное питание

Здоровое питание важно в любом возрасте: и в детстве, когда активно растут кости и мышцы, и в старости, когда ткани ослабевают. Здоровой костной ткани всегда необходим определенный минимум поступающих с пищей витаминов и минеральных веществ, в первую очередь кальция.

Как укрепить суставы и связки с помощью питания? Пища обеспечивает организм энергией, которая необходима для всего организма, как автомобилю горючее. Белок в пище используется организмом как стройматериал. Интересно, что костная ткань человека непрерывно разрушается и нарастает. За 7-10 лет минеральное вещество скелета взрослого человека полностью обновляется. А в детстве, когда ребенок быстро растет, его скелет обновляется полностью за 2 года. Некоторые микроэлементы и витамины особенно полезны для костей, суставов и мышц. Перед тем как укрепить суставы с помощью физических упражнений, необходимо обеспечить организм правильным питанием.

Продукты для здоровых мышц, костей и суставов

Необходимое их количество нетрудно получить из сбалансированного разнообразного рациона, включающего следующие группы продуктов:

  • Молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сыр, сметана).
  • Жиры и углеводы (растительное масло, орехи, рыба).
  • Фрукты и овощи (свежие, замороженные, сушеные).
  • Белки (мясо, рыба, птица, яйца, бобовые, орехи, семечки).

Если повседневное меню не соответствует полноценному питанию, для опорно-двигательного аппарата желательно принимать биодобавки:

  • кальций;
  • витамин Д;
  • магний;
  • омега-3-жирные кислоты.
Читайте также:  Лечение коленного сустава: медикаментозные и народные способы

Самые большие дозы кальция человек должен получать в первые 20 лет жизни, когда закладывается прочность костей в период активного роста. Кроме того, высокие дозы кальция необходимы и ближе к старости, когда минеральная плотность костей по естественным причинам снижается и возрастает риск переломов.

Выводы

Противовоспалительные мази эффективно устраняют боль, купируют воспалительный процесс. Когда воспаление полностью прошло, боль повторно не возникает. Эти средства эффективны в экстренных ситуациях (при травмах) и при возрастных болезнях суставов. Однако их нельзя применять длительно из-за большого числа побочных эффектов. Хондропротекторы эффективно дополняют  действие НПВС, замедляют разрушение хрящевой ткани и способствуют ее восстановлению при дегенеративных болезнях опорно-двигательного аппарата. Разогревающие мази оптимальны при мышечных болях у спортсменов, болях в спине неврологического характера, после переохлаждения. Что касается проблем с суставами, то не все раздражающие средства можно применять в период обострения.

Какую мазь выбрать, решать вам. Но помните, что неправильно подобранное средство не облегчит, а только усугубит ситуацию. Поэтому и после травмы, и при хронических суставных болях нужно обращаться к доктору. Только после постановки точного диагноза можно подобрать эффективное средство, которое устранит проблему и не окажет негативного воздействия на организм.

Побочные эффекты и аллергия

Пероральный прием collagen UC-II редко вызывает неприятные ощущения. При непереносимости животных или рыбных белков у человека может возникнуть аллергическая реакция с зудом, сыпью и покраснением кожи. Пациенты, страдающие от аутоиммунных заболеваний, иногда сталкиваются с отеком лица и конечностей.

Чаще к побочным эффектам приводят инъекции коллагеновых препаратов. После длительного курса уколов следует опасаться появления синяков, рубцов, пигментации, некроза тканей. Все эти состояния лечатся, но терапия требует много сил и времени. Поэтому с проблемами в суставах следует обращаться к хорошему специалисту, способному избавить от появления нежелательных эффектов.

Дипроспан в лечении суставов

Средство выпускается в виде раствора в ампулах по 1мл с содержанием бетаметазона (действующего вещества) 5мг. Благодаря тому, что дипроспан содержит разные фракции бетаметазона, он оказывает мгновенное действие, продолжающееся некоторое время.

Его можно вводить внутримышечно и внутрисуставно. Доза определяется размерами сустава и тяжестью состояния. Так, например в плечевые и коленные требуется по 1мл; в голеностопные, лучезапятсные и локтевые по 0,5мл; в мелкие плюсневые, пальцевые и пр. — менее 0,2мл. Не рекомендуется вводить дипроспан чаще 1 раза в 3 месяца в одно и тоже место. Низкая эффективность говорит о необходимости пересмотра базисного лечения другими препаратами.

Обычно не требуется совмещать введение средства с обезболиванием. Но не запрещено смешивать в одном шприце дипроспан и местный анестетик (лидокаин, новокаин).

Длительное использование дипроспана может спровоцировать увеличение массы тела, неврологические нарушения, присоединение вторичной инфекции. Его прием необходимо проводить под регулярным контролем уровня сахара крови.

Другими препаратами, содержащими бетамезон, являются Акридерм, Белодерм, Бетлибен, Целестодерм, Флостерон.