Как самостоятельно делать массаж при артрозе колена?

Массаж является эффективным средством лечения артроза суставов, потому что он улучшает периферическое кровообращение, снабжение конечностей и тканей больного сустава кислородом и другими питательными веществами.

Техника массажа при разных видах артроза

При артрозах суставов кисти прибегают к приемам поглаживания и растирания. Растирание может осуществляться по прямой, по кругу, по спирали, зигзагом. Его выполняют подушечками одного или четырех пальцев, основанием или локтевой поверхностью ладони. При артрозах крупных суставов прибавляются приемы разминания и выжимания. Положение пациента при массаже зависит от того, какой сустав поражен артрозом и какая именно область массируется.

Артроз мелких суставов

При артрозе кистей рук пациент сидит, положив предплечье на массажный столик и полусогнув кисть. Массаж начинается с прямолинейного поглаживания тыльной поверхности кисти и пальцев, сначала поверхностного, потом более глубокого. Затем тыльная поверхность кисти растирается разными приемами. Движения выполняются от основания пальцев к лучезапястному суставу. После пятсного отдела кисти приемами растирания прорабатывается каждый палец в направлении от кончиков к костяшкам. Сеанс заканчивается встряхиванием кисти. Периодически можно проводить перкуссионный массаж, при котором по кисти пациента наносятся удары через кисть массажиста. Из приемов самомассажа рекомендованы давление ладонями друг на друга, имитация мытья рук.

Массаж при артрозе стопы проводится в положении лежа на спине, под колено и голеностоп подкладывают валик. Сначала прорабатывают пальцы, затем стопу:

  • пальцы поглаживают;
  • растирают со всех сторон полукружными движениями большого и указательного пальцев;
  • сгибают и разгибают;
  • поглаживают стопу от пальцев к голеностопу;
  • выполняют кругообразные и щипцеобразные растирания;
  • надавливаниями и поглаживаниями прорабатывают подошву, наружный край стопы, лодыжку, пятку;
  • массируют сухожилия и мышцы.
  • Тазобедренные, голеностопные, локтевые суставы

    При коксартрозе массаж выполняется в положении стоя с опорой на здоровую ногу, больная отведена в сторону и назад. Если пациенту сложно стоять, его укладывают на здоровый бок. Последовательность массажа.

    Разновидности массажа

    Кроме классического варианта, есть еще несколько видов массажа, с помощью которого можно лечить коленный сустав при артрозе. Уделить внимание стоит двум популярным разновидностям – вакуумному и японскому (Шиацу).

    Эта методика подразумевает применение специальных вакуумных банок. Выполняется в специально оборудованном массажном кабинете. Показания:

    • послеоперационный период;
    • артроз колена;
    • суставные боли различной этиологии (за исключением противопоказаний, см. выше);
    • повреждение мениска, связочного аппарата;
    • ревматоидный артрит.

    Пациента кладут на спину, под ноги в зоне коленей подкладывают мягкие валики. Банки ставят на боковую и переднюю поверхность бедра и мягкие ткани вокруг коленного сустава на 3-7 минут. Курс вакуумного массажа составляет 7-10 процедур, интервал между ними 1-2 дня.

    Методика Шиацу

    Это японская методика массажа, основанная на древней технике амма. Он не направлен на конкретные болезни. Задача его в том, чтобы путем воздействия на определенные точки на теле человека запустить собственные силы организма, повысить активность иммунной защиты, тем самым предоставив организму самостоятельно выбрать способ внутренней борьбы с заболеванием.

    Массаж, который делают при деформирующем артрозе коленного сустава, бывает разных видов. При таком нарушении обычно применяются следующие разновидности физиотерапевтической процедуры:

    1. Японский («Шиацу»). Это массаж, который предусматривает точечное воздействие на проблемные участки тела человека. Во время процедуры используется умеренная нагрузка на определенные зоны колена. Больной выполняет ряд упражнений, который практически не приводят к перенапряжению. При этом для их осуществления человеку придется прилагать усилия;
    2. Шведский и российский. Эти два вида массажа немного отличаются друг от друга. В обоих случаях проводятся поглаживания больной зоны и ее растирание. Что касается шведской техники, то в процессе массажа требуется дополнительно двигать пораженным коленом для достижения наилучшего результата физиотерапии;
    3. Финский. В основе массажа находится постоянное разминание больного колена большими пальцами рук.

    При диагностировании у пациента такого рода заболевания можно прибегнуть к использованию различных разновидностей массажей. Основными из них являются:

    1. Шиацу. Данный японский массаж подразумевает применение частичной физической нагрузки, при этом распределяя ее на определенные зоны пораженного колена. Выполнение упражнений не требует усиленной физической нагрузки. При выполнении так называемого точечного массажа следует прислушиваться к тем «сигналам», которые может передавать организм пациента. В случае ухудшения общего самочувствия, рекомендуется отказаться от проведения процедуры.
    2. Российский и шведский. Методики выполнения заметно отличаются от предыдущего варианта. В данном случае актуальны поглаживания или растирания поврежденного участка суставного соединения. При выполнении второй разновидности процедуры возможно выполнение движений самим коленом.
    3. Финский. Вся процедура представляет собой разминание нарушенного коленного участка посредством больших пальцев верхней конечности.
    Читайте также:  Лечение артроза народными средствами в домашних условиях

    При выполнении того или иного массажа важно соблюдать амплитуду движений. На начальных процедурах лучше ограничиться небольшими движениями, со временем при отсутствии противопоказаний можно увеличение амплитуды.

    Важно помнить о возможных противопоказаниях. Так, например, запрещено проводить процедуру массажа в определенных случаях, к которым следует отнести возникновение кровотечения, обострение имеющегося заболевания, развитие тромбоза в области сосудов, обнаружение лихорадочного состояния или изменение температуры тела пациента. В случае жалоб на болевые ощущения и дискомфорт, от процедуры также следует отказаться.

    При деформирующем артрозе колена можно выполнять такой массаж:

    1. «Шиацу» (японский). Это точечный массаж, который предусматривает дозированную физическую нагрузку на определенные зоны больного колена. При этом упражнения чередуются от тех, для которых практически не нужно напряжение, до тех, для выполнения которых придется прилагать усилия. Выполняя точечный массаж, необходимо прислушиваться к собственному самочувствию. Если оно ухудшается, возможно, есть смысл отказаться от такой терапии.
    2. Российский и шведский. Методика в этом случае немного разная. И один, и другой тип мануальной терапии предполагает такие движения, как поглаживания и растирания пораженного сустава. Однако второй тип массажа дополнительно предусматривает еще и движение самого колена.
    3. Финский. Тут вся техника заключается в разминании пораженной области большими пальцами.

    Методики

    1. Российская — заключается в смещении кожи и более глубоких тканей в различных направлениях, поглаживаниях, рекомендуется комплексный подход к лечению. Это означает, что мануальную терапию лучше сочетать с гимнастикой, водолечением.
    2. Восточная — преследуется цель освобождения мышечных волокон, на которые осуществляется воздействие от венозной крови, а также улучшения двигательной функции костного соединения.
    3. Шведская — в этом случае поглаживания, растирания осуществляются, когда сустав двигается. По мнению основателя методики, так мышцы и нервные волокна хорошо растягиваются, а уплотнения в тканях растираются.
    4. Финская — имеет много общего со шведской тактикой, отличается только тем, что в разминании участвуют мягкие части больших пальцев.
    Методики
    Методики

    Полезные рекомендации

    Прежде чем выполнять массаж при болях в коленном суставе, рекомендуется заняться легкой гимнастикой, которая позволит хорошенько разогреть ткани. В случаях, когда времени на физические упражнения недостаточно, стоит прибегнуть к приему горячего душа либо полежать в ванной.

    Для получения положительного эффекта, массаж при болях в коленном суставе нужно выполнять ежедневно, как минимум в течение месяца. Однако для начала следует записаться на прием к мануальному терапевту, который предоставит полезные индивидуальные советы по использованию тех или иных приемов воздействия на ткани.

    Перед началом процедур важно увлажнить кожу. Для этого подойдет массажное масло, гель с охлаждающим эффектом либо детский крем.

    Выполняя массаж, движения стоит делать по направлению естественного оттока крови. Только так можно избежать усиления болевых ощущений, возникновения эффекта жжения, прочего дискомфорта.

    Прибегать к регулярному выполнению массажных процедур в области коленного сустава рекомендуется в сочетании с приемом медикаментозных препаратов обезболивающего воздействия. Не менее важно употреблять противовоспалительные средства, которые определяются врачом. В повседневной жизни коленный сустав обязательно должен фиксироваться эластичным бинтом либо специальной повязкой.

    Артроз и бассейн

    Посещая бассейн, можно выполнять специальные упражнения, которые значительно уменьшают боль в суставах. Вода сама по себе оказывает лечебное воздействие на организм. Движения в воде сопровождаются гидромассажем, за счет чего повышается тонус мышц.

    Бассейн особенно полезен, если делать упражнения в нем правильно.

    Так происходит расслабление мышц, уменьшается нагрузка на кости и суставы. Однако посещать бассейн следует круглогодично и несколько раз в неделю. Если вы страдаете артрозом, то можно плавать любым удобным способом, используя при этом ноги. Неплохие результаты может дать и ходьба в воде. Если вы используете лечебный пластырь, то его необходимо снять перед погружением в воду. Бассейн также является отличным профилактическим средством от артроза.

    Какие методики массажа нужно использовать при деформирующем артрозе коленного сочленения?

    Существует множество различных методик массажа, каждая методика обладает своими лечебными свойствами. При артрозе коленного сочленения рекомендуются следующие методики:

    1. Японская методика массажа.
    2. Шведская терапии артроза.
    3. Финская.
    4. Российская терапии.
    Читайте также:  Анатомия плечевого сустава. Строение и функции плечевого сустава

    Одним из подвидов японской методики является  Шиацу. Такая методика предусматривает точечное воздействие на воспаленные участки. Проводить процедуру можно самостоятельно, но важно правильно определить на какие точки на ноге необходимо воздействовать.

    Какие методики массажа нужно использовать при деформирующем артрозе коленного сочленения?

    Шведская и российская методика имеют много общего. Массаж по данным методикам также можно проводить самостоятельно. Техника выполнения предусматривает растирание и поглаживание пораженного участка на ноге и вокруг него.

    Также в терапию включена финская методика массажа коленного сустава. При артрозе самостоятельно делать такой массаж можно, но только после того как техника выполнения будет отработана. По этой методике воздействие на пораженный участок ноги осуществляется большими пальцами рук.

    Массаж коленного сустава: техника выполнения в домашних условиях

    Хруст в коленях, боль, припухлость, покраснение кожи – эти симптомы должны насторожить человека, ведь они являются главными признаками развития артроза и артрита. Эти заболевания очень опасны и могут привести к полной потере двигательной активности. Они требуют постоянного контроля даже в периоды ремиссии.

    Лечение артрита и артроза включает в себя прием противовоспалительных и обезболивающих препаратов, лечебную диету, гимнастику и массаж коленного сустава. Именно о последнем сейчас и пойдет речь.

    Массаж при артрозе коленного сустава, при правильной технике его выполнения, способствует улучшению прилива крови к пораженным тканям, их регенерации и восстановлению подвижности. Наиболее высокий терапевтический эффект от массажа наблюдается при первой степени развития болезни, когда сустав еще только начинает разрушаться.

    Но и на более поздних стадиях развития артроза и артрита массаж лечебный массаж коленного сустава не является лишним. Он способствует приостановлению разрушительных процессов и облегчению болевого синдрома. Поэтому каждый человек, который столкнулся с суставными заболеваниями, должен знать, как делать массаж коленного сустава.

    Рекомендации по выполнению массажа

    Перед тем, как начать выполнять массаж, человеку необходимо выполнить специальную лечебную гимнастику, чтобы хорошенько разогреть суставы. Если времени на ее выполнение нет, то заменить ее можно принятием горячего душа или ванны. Но увлекаться такими процедурами не стоит, так как в некоторых случаях воздействие горячих температур на воспаленный сустав может только усугубить ситуацию.

    Чтобы получить стойкий результат, массаж суставов колена нужно делать каждый день на протяжении нескольких месяцев. Но прежде вам необходимо посетить мануального терапевта, чтобы он дал вам индивидуальные рекомендации по его выполнению и показал, как правильно делать те или иные движения во время процедуры.

    Во время сеанса кожу в области колен нужно обязательно увлажнять. Для этих целей можно использовать массажное масло, детский крем или мазь, которую прописал врач для наружного применения.

    При выполнении массажа все движения необходимо выполнять строго по ходу лимфатических сосудов. При этом больной во время процедуры не должен ощущать боль, жжение или другие неприятные симптомы.

    Массаж коленного сустава: техника выполнения в домашних условиях

    Техники и методики выполнения массажа коленного сустава

    Наиболее эффективным считается точечный массаж коленного сустава. Но выполнять его в домашних условиях без наличия определенных знаний и опыта не рекомендуется, так как при неправильном его выполнении имеется высокая вероятность обострении болезни.

    Существует простой массаж коленного сустава, который вполне может осуществляться в домашних условиях. Начинается он с легкого поглаживания и растирания больного участка. При этом на него предварительно наносят увлажняющее средство комнатной температуры (ни в коем случае нельзя использовать холодную мазь или масло).

    Важно! Проводить поглаживания необходимо в следующей позе: нужно сесть на кровать, выпрямить больную ногу, а здоровую опустить, согнуть ее колене, создавая угол в 90 градусов. При массировании больной ноги кисть правой руки (если массируется правая нога) должна располагаться выше колена, левая – ниже. Поглаживания ладонями нужно выполнять в противоположном направлении.

    Затем, нужно поменять расположение ног и провести ту же самую манипуляции с другим коленом, даже если в нем не отмечаются болезненные ощущения (расположение рук, соответственно, тоже меняется). Очень важно во время массажа делать растирания боковых поверхностей колена. Здесь руки должны двигаться по направлению вперед-назад.

    После того, как боковые стороны сустава обработаны, необходимо выполнять следующие движения: большие пальцы рук уприте в верхнюю часть колена, а другими пальцами выполняйте круговые движения на боковых участках. Затем начинайте выполнять разминание сустава подушечками пальцев, надавливая на них, но не очень сильно. Помните, что больной не должен испытывать болевые ощущения.

    Читайте также:  Анемия в практике терапевта и принципы ее коррекции

    После этого слегка защепите кожу вокруг сустава и начинайте смещать ее по направлению вверх-вниз. Заканчивается массаж при артрите коленного сустава поглаживающими движениями.

    Следует отметить, что продолжительность одного сеанса не должна быть менее 15 минут на каждую ногу. Наибольшая эффективность данного массажа будет наблюдаться, если сочетать его с аква-аэробикой и правильным питанием.

    Видео о выполнении массажа при артрозе коленного сустава

    Массаж при артрозе

    При артрозе на ранних стадиях его проявления унять боль и другие неприятные симптомы болезни помогает именно массаж коленного сустава. Важно помнить, что непосредственно массаж на самом колене при артрозе считается опасным.

    Если неправильно выполнять процедуру, может начаться воспалительный процесс с дальнейшим обострением болезни. Чтобы не допустить развития осложнений при артрозе важно действовать следующим образом:

    • Для лучшего обмена веществ и улучшения кровообращения важно провести массирование спинных мышц. Спину необходимо массировать от крестцовой области до начала лопаток. Массаж выполняется мягкими плавными движениями. Растирается кожа подушечками пальцев;
    • Если при артрозе пострадало только одно колено, на втором этапе массажа переходят к здоровой ноге. Вначале специалист работает над тыльной стороной ноги. Начинать необходимо с колена, а затем постепенно переходить к бедру. Медленно помассируйте лицевую область колена;
    • Завершающий этап массажа – работа с больной ногой. Больное колено массируется осторожно с тыльной стороны. Запрещено целенаправленно воздействовать на больные участки колена.

    Чтобы делать самомассаж больных суставов при артрозе проконсультируйтесь с физиотерапевтом или ревматологом. Специалист должен проследить, как выполняются первые сеансы массажа в домашних условиях.

    Чтобы победить артроз коленных суставов, массажные процедуры рекомендуется выполнять с применением мёда. Его используют для растирания кожи, приёма внутрь.

    Теперь вы знаете, каким образом проводится процедура массажа колена после получения травмы, проведения операции или при развитии артроза. Важно не заниматься самолечением, а все действия выполнять под строгим контролем опытного врача.

    Кроме массажных действий параллельно рекомендуется выполнять специальную лечебную гимнастику для суставов, а также разные физиопроцедуры, назначенные доктором.

    Диета

    Что касается специальной диеты при артрозе, то она, как правило, часто направлена на снижение веса пациента, так как в подавляющем большинстве случаев именно большой вес способствует перегрузке суставов. Питание предусматривает приём пищи небольшими порциями, примерно раз в 3 часа. Для снижения веса в ежедневное питание следует добавить нежирное мясо (курицу, индейку, кролика) и исключить жирное (баранину, свинину). Растительные белки следует брать из бобовых культур. Для соблюдения диеты в питании должна произойти замена рафинированного на нерафинированное масло, а также уменьшиться употребление соли.

    Лечебная диета предусматривает отказ или минимальное употребление консервации, копчёных и жареных продуктов (для подавления аппетита). Для того чтобы восстановить разрушенные хрящи, необходимо обеспечить организм сложными углеводами (кашами, изделиями из муки грубого помола). В питание также должны быть включены соки (морковный, свекольный, яблочный). Они выведут из организма токсины и снизят влияние воспалительных процессов.

    В рационе питания должна присутствовать рыба и заливное, что выступает своеобразным хондропротектором и помогает создать новые хрящи. При этом стоит помнить, что диету нельзя назначать себе самостоятельно – наилучший вариант сможет подобрать лишь врач-диетолог (специалист по диетам).

    Примерное меню:

    • Завтрак: овсяная каша на воде без масла и сахара, фруктовый сок, вареное яйцо;
    • Второй завтрак: стакан обезжиренного натурального йогурта;
    • Обед: мясо или рыба, приготовленные на пару, тушеные овощи, чай без сахара;
    • Полдник: творожная запеканка с орехами, стакан фруктового сока;
    • Ужин: овощной салат, яблоко, чай без сахара;
    • Второй ужин: стакан обезжиренного кефира.

    Самостоятельное воздействие

    Самомассаж является одним из вариантов осуществления массажной технологии. Конечно, самостоятельно трудно обеспечить полноценную процедуру, но можно регулярно проводить упрощенное воздействие, которое даст положительный результат в лечении артроза.

    Самостоятельный массаж рекомендуется осуществлять в положении сидя, причем ноги сгибаются под прямым углом. При проведении процедуры правая рука совершает движения с наружной стороны, а левая — с внутренней стороны колена. Обычно обеспечивается воздействие не только на коленный сустав, но и на голень.

    Самостоятельное воздействие

    Наиболее часто применяются такие массирующие движения: действия ребром ладони; манипуляции с помощью кисти, сжатой в кулак; поглаживание ладонью и пальцами; совмещение интенсивного и мягкого воздействия. Самомассаж проводится в течение 12-17 минут. Важно, чтобы в процессе массажа не чувствовалась боль. Следует помнить, что такой тип воздействия эффективен только при регулярном применении.