Как правильно подобрать трость при артрозе коленного сустава

Наколенник показано носить не только при повышенных нагрузках на коленный сустав, но и во время лечения болезней или в период реабилитации.

Что такое – ходьба на коленях?

Прежде чем приступить к рассмотрению методики, мы расскажем вам, что это.

Ходьба на коленях – это даосская практика, активно используемая даосскими монахами.

Они убеждены, что данный метод целительно воздействует на все меридианы человека, по которым протекает вся целительная энергия.

Что такое – ходьба на коленях?

Для того, чтобы понять смысл данной практики, нужно обратиться к даосской философии, которая гласит, что организм является единым целым, и все функции и органы взаимосвязаны между собой.

Основной энергией жизни, в данном случае, является энергия ЦИ, которая циркулирует по организму. И в случае, если есть где-то препятствие, то у человека возникают заболевания и нарушения функционирования организма.

Особенности течения артроза

Артроз и артрит – самые распространенные заболевания суставов, но артрит характеризуется выраженным воспалительным процессом, а при артрозе в суставах происходят дегенеративно-дистрофические процессы. В большинстве случаев остеоартроз является вялотекущим заболеванием, от появления первых симптомов до выраженных изменений проходит 10 и больше лет. Иногда заболевание прогрессирует стремительно, с частыми обострениями. Скорость прогрессирования зависит от причин, которые вызвали болезнь, возраста и общего состояния здоровья пациента. В течении артроза выделяют 2 фазы: ремиссии и обострения.

Ремиссия при артрозе – это период, когда симптомы полностью исчезают или их выраженность значительно слабеет. Пациент не ощущает болей, не жалуется на повышенную утомляемость. Амплитуда движений в суставе близка к норме, утренняя скованность кратковременная, не превышает 10–15 минут. В стадии ремиссии отсутствуют признаки воспаления. Чрезмерная нагрузка, травмирование, переохлаждение, нерациональное питание и другие неблагоприятные воздействия могут спровоцировать обострение артроза. Развивается острый остеоартроз и при отсутствии адекватного лечения.

Признаки обострения:

  • интенсивная боль, появляющаяся независимо от нагрузки, часто в ночное время;
  • выраженное ограничение подвижности, продолжительная скованность;
  • воспалительная симптоматика, указывающая на присоединение синовита – отечность тканей, припухлость сустава, покраснение кожи и локальное повышение температуры.
Особенности течения артроза

Схема лечения для стадии ремиссии и обострения различается. При обострении оно направлено на снятие болей, купирование воспалительного процесса. Назначаются нестероидные противовоспалительные или даже внутрисуставные инъекции глюкокортикоидов. Массаж, мануальная терапия на этой стадии противопоказаны. Из физиотерапевтических методов предпочтительней криотерапия (воздействие холодом), холодный лазер, от тепловых процедур необходимо воздержаться.

Занятия ЛФК при остром артрозе не начинают, а если пациент уже выполняет комплекс, нагрузку на сустав необходимо свести к минимуму, ограничиться упражнениями на напряжение-расслабление мышц. В период ремиссии проводится поддерживающее лечение, основная роль отводится немедикаментозной терапии, из медикаментов – хондропротекторам.

Как правильно выбрать ортопедическое изделие?

При лечении артроза важно подобрать правильный ортопедический фиксатор, чтобы не ухудшить мышечный тонус и не нарушить кровообращение. Для этого следует учитывать 6 основных пунктов:

  • Тип изделия: открытый, закрытый, шарнирный или согревающих бандаж.
  • Материал: хлопок, синтетика, шерсть, эластан или полиэстер.
  • Размер: XL, J, M, S.
  • Цель ношения: профилактика или лечение.
  • Степень фиксации: мягкая, жёсткая или тугая.

Размер

При выборе удобного приспособления необходимо учитывать его размер. Слишком маленький или слишком большой фиксатор не улучшит состояние, а только его усугубит. Правильно подобранное изделие будет плотно и равномерно прилегать к ноге.

Всего существует 4 размера, разделяемых по обхвату бедра:

  • XL –45-50 см.
  • L –40-45 см.
  • M –35-40 см.
  • S –до 35 см.

Материал

Немаловажный аспект, особенно если лечение будет долгим, при выборе изделия – это материал из которого оно изготовлено. Ткань необходимо подбирать индивидуально, чтобы она не вызвала аллергические реакции и была приятной при тактильном контакте. Наиболее комфортный материал:

  • Шерсть.
  • Хлопок.

Такая ткань быстро изнашивается и требует бережного ухода.

Также высоким качеством отличаются товары из:

  • Эластана.
  • Полиэстера.

Синтетика –  один из наиболее популярных материалов. Она имеет долгий срок эксплуатации и согревающий эффект, но, при этом, повышает потливость из-за плохой воздухопроницаемости.

При неприятных ощущениях под бандаж можно надеть одежду из натуральной ткани.

Читайте также:  Диклофенак при подагре: курс лечения, форма выпуска, как принимать

Типы фиксации

Правильный ортез будет защищать связки, улучшать кровообращение, уменьшать боли, отёки и воспаления.

Различают 3 способа фиксации:

  • Мягкую. Её рекомендуют носить на начальных стадиях артроза и в постоперционный период.
  • Жёсткую. Используется при острых болях.
  • Тугую. Применяют на последних стадиях артроза с деформацией сустава.

Типы бандажей

Ортопедические фиксаторы бывают разных видов:

  1. Открытые – мягкое ортопедическое приспособление, которое стабилизирует колено. В конструкцию встроены фиксирующие рёбра, которые равномерно распределяют нагрузку на повреждённую область и предупреждают её переутомление. Такой наколенник также обладает тепловым эффектом, который нормализует кровообращение в суставе. При интенсивной нагрузке на коленную чашечку, ортез защищает её от перенапряжения, но такой инвентарь используется только в качестве профилактики при повседневных нагрузках или активных тренировках, так как состояние артроза он не улучшит.
  2. Закрытые – это наколенник, который способствует полужёсткой или мягкой фиксации. Этот прибор также обеспечивает лёгкий массаж и согревание сустава, за счёт чего улучшается кровообращение. Вместе с тем бандаж фиксирует колено со всех сторон, но не сковывает движения, при этом закрытый фиксатор обладает высокой прочностью и долгим сроком службы, но, из-за плотности ткани, такой инвентарь может повысить потливость, вызвать раздражения и зуд на коже.
  3. Шарнирные – это ортопедическое приспособление, обладающее жёсткой или полужёсткой фиксацией. Этот тип наколенников эффективен при восстановлении после травм и артрозах любой степени. Конструкция изделия состоит из металлического каркаса и эластичной ткани. Шарнирные бандажи делят на 2 категории: полицентрическое и свободно подвижные.
  4. Согревающие. Эти наколенники эффективно помогают снять болевой синдром. Согревание происходит сухим теплом: эффект достигается за счёт встроенных нагревательных элементов или уплотнений из шерсти, а также специальных шерстяных накладок. При согревании, в поражённой области нормализуется метаболизм хрящевой ткани, кровообращение, суставная жидкость улучшается диффузными процессами и уменьшается боль.

Дополнительные советы

  1. При острой боли следует выбирать шарнирные наколенники, имеющие сильную фиксацию.
  2. При регулярных болях в разных областях колена, предпочтение стоит отдавать закрытым наколенникам.
  3. В период реабилитации после недавних травм с сильным болевым синдромом используются открытые наколенники.
  4. Шарнирный фиксатор универсален. Он эффективен при лечении различных стадий и степеней артроза.
  5. Бандаж лучше покупать в специализированных ортопедических салонах. Это гарантирует качество приобретаемого товара.

Ортопедические стельки

Не менее полезными при артрозе становятся ортопедические стельки, задача которых — восстановление физиологического положения нижних конечностей с одновременным равномерным распределением нагрузки по поверхности стопы, впоследствии распределяемой на суставы, расположенные выше. При наличии плоскостопия такие стельки помогают в восстановлении высоты сводов стопы, а также в устранении отклонения ноги в стороны. Если болезнь осложнена косолапием, посредством ортопедических стелек устраняется патологическое положение ног. Если причиной артроза стало укорочение одной ноги, то стельки помогут восстановить длину конечностей. Постоянное ношение стелек помогает сохранять ноги в правильном вертикальном положении.

Стопы отличаются сводчатым строением, на которых различают продольный и поперечный своды, обеспечивающих смягчение толчковой нагрузки на ноги. Своды стоп работают аналогично рессорам, смягчая удары ног при ходьбе. Такое строение стоп имеет важное значение для исправной работы суставов нижних конечностей и позвоночника. Замечает сводчатого строения исключаются толковые удары и нагрузки на суставы, которые передаются плавно и равномерно. Одновременно с этим, отсутствует травматизация хрящевых суставных поверхностей, что часто выступает причиной развития артроза.

Ещё одна задача ортопедических стелек — восстановление сводчатого строения стоп и функции амортизации. Таким эффектом обладают стелькам рессорного типа: благодаря жестком основанию и наличию пространства под сводом стопы они выполняют амортизирующую функцию.

Почему сводит ноги?

Вопрос:

Уважаемый доктор, хотелось бы узнать, почему сводит ноги? 2-3 ночи в неделю просыпаюсь от невыносимых болей в ногах: как будто их засунули в очень тесный сапог и невозможно пошевелиться. Приступ длится минут 5. За ночь их может быть от 1 до 5. Боль распространяется от икры до ступни. Причем сразу обе, правая обычно более выражено.

Ответ:

То, что Вы описали, называется мышечными судорогами. В большинстве случаев они возникают именно ночью, и чаще всего на задней стороне голени. Непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями, могут вызываться самыми разными причинами: большими нагрузками на эти мышцы, варикозным расширением вен, остеохондрозом.

В ¾ случаев провоцирующим фактором служит недостаток в организме микроэлемента магния. При дефиците этого вещества организм извлекает его из мышц, что и вызывает их сокращение и боль. Если Вы заметили у себя такие признаки, как онемение ног, ломкость ногтей, выпадение волос ― это также симптомы дефицита магния.

Читайте также:  Артрит и артроза: симптомы, отличия, признаки

В любом случае, чтобы найти и устранить причину судороги в ногах, нужно обратиться к терапевту. При необходимости он направит Вас на консультацию к профильному специалисту: эндокринологу или невропатологу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию. Подробнее здесь…

Артроз коленного сустава: как правильно тренироваться?

Самое важное правило, а в случае проблем с опорно-двигательным аппаратом – основное – не навредить себе! Поэтому, первый шаг в построении грамотной и эффективной тренировки заключается в обращении к компетентному специалисту.

Только спортивный врач может грамотно составить программу тренировок, которая будет помогать в лечении заболевания, а не вредить. Грамотный специалист сделает необходимые снимки, оценит состояние больного и уже исходя из этих данных, будет принимать решение о создании индивидуальной тренировочной стратегии.

Консультация у специалиста – обязательный шаг. Помните, что неконтролируемые тренировки при артрозе только ухудшат состояние и обратного пути уже не будет!

  • Укрепляйте мышцы в проблемных местах. В случае с коленями, нужно наращивать квадрицепсы, выполняя упражнения, которые не запрещены.
  • Не выполняйте упражнения, которые вызывают боль и дискомфорт.
  • Используйте минимальный вес.
  • Тренируйте ноги не чаще одного раза в 7-10 дней.
  • Не тренируйтесь до полного мышечного отказа.
  • Для аэробной нагрузки лучше использовать эллипсоид или степпер, также подойдет ходьба.

Важно подкорректировать питание, добавить в рацион в обязательном порядке хондроитин и глюкозамин, а также полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Не лишним будет оливковое и льняное масло.

Категорически запрещено с артрозом 2 и более стадии делать:

Поэтому в качестве замены приседаний при артрите и артрозе коленного сустава можно использовать следующие упражнения:

  • Отведение ноги в кроссовере;
  • Румынская тяга;
  • Разведение/сведение ног;
  • Ягодичный мостик;
  • Статические упражнения.

Ходьба на коленях — при болях в коленных суставах

Ходьба на коленях — при болях в коленных суставах

Ходьба на коленях является лучшим средством для восстановления работы суставного соединения. Она является относительно безопасным методом. А спустя некоторое время будут заметны положительные сдвиги. Такие упражнения помогут не только в лечении, но и в профилактике многих заболеваний коленного аппарата.

считает, что функционирование сустава сходно с работой подшипника в механизме, поэтому его нужно постоянно смазывать. А смазка коленного сустава будет выделяться только при двигательной активности, то есть ходьба на коленях поможет.

  • Максимальное количество жидкости для смазки выделяется при: приседаниях, коленной ходьбе,
  • выполнении жима нижними конечностями на специальных тренажерах.

Польза ходьбы на коленях

Ходьба на коленях не только способствует излечению от артроза, но и является полезной профилактикой, т.к. укрепляет сустав и усиливает подачу синовиальной жидкости в его полость, предотвращая пересыхание.

Ходьба на коленях будет полезна не только для тех, у кого артроз, но и для каждого человека, который замечает тяжесть в ногах. Упражнение помогает укрепить позвоночник, смягчить симптомы артрита.

Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, вы забудете о болях и дорогостоящих лекарствах. Некоторые специалисты считают, что при заболеваниях коленного сустава 50 шагов является оптимальным количеством. С течением времени после того, как начинается укрепление мышечного аппарата, выполнение комплекса упражнений облегчается.

На заметку:  Новые упражнения, чтобы убрать галифе!

Польза ходьбы на коленях в том, что нагрузка на мышцы и суставы небольшая, а вот эффект – огромный. Выполнять ходьбу на коленях можно дома, вам не придется посещать спортивный зал.

Ходьба на коленях при артрозе помогает забыть о болях в суставе и жить полноценной жизнью. Ходьба на коленях – волшебное упражнение, которое можно выполнять в любом возрасте. Оно не имеет противопоказаний, поэтому можете приступать к его выполнению.

Техника ходьбы на коленях 

Опуститесь на пол, станьте на колени. Желательно застелить пол тканью или ковром, чтобы вам не было больно. Начните ходить по полу сначала назад, потом вперед. Туловище должно быть в вертикальном положении относительно пола, старайтесь держать спину прямо, не наклоняйтесь назад или вперед.

Стоя на коленях, начните медленно садиться на пятки. Затем сядьте на пол. обеими руками по очереди тяните большие пальцы на ногах на себя.

Читайте также:  Болит нога от бедра до колена и поясница

В первые несколько дней не переусердствуйте с выполнением, начните с 5-ти минут и каждый раз добавляйте по минуте. Старайтесь выполнять упражнение ежедневно.

На заметку:  Целебные свойства масла черного тмина и его применение

В комплексе с ходьбой на коленях мы рекомендуем вам заниматься ходьбой по лестнице, а также обычной ходьбой, которые называют ещё степ-аэробикой и терренкуром. В идеале 5-7 км. в день норма взрослого человека. В комплексе все эти упражнения избавят вас от дискомфорта и болей.

  1. Если при выполнении вы чувствуете боль в суставах – дозируйте нагрузку, устраните ударность при движениях, особенно обратите внимание на безударную ходьбу как в городской среде, так и на грунте, подбирайте правильно обувь, стельки, мягкие носки.
  2. С каждым разом тренировка будет вам даваться все проще, поэтому не сдавайтесь и продолжайте!
  3. Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.
  4. Дополнение:

ЛФК и упражнения при артрозе

Физические упражнения помогают восстановить функции сустава и укрепить его. Выполнять их следует медленно и аккуратно, чтобы не вызвать растяжение связок и не превысить допустимую нагрузку.

Наиболее эффективными считаются следующие упражнения:

  1. Медленно поочередно поднимать прямые ноги, лежа на животе. В этом упражнении задействованы мышцы бедра и голени. Нельзя допускать, чтобы нагрузка при этом переносилась на спину. Поднимать ноги слишком высоко тоже не стоит. Главное, напрягать мышцы в верхней точке;
  2. Это упражнение аналогично первому, только теперь поднимать следует ногу, согнутую в колене. В верхней точке мышцы бедра следует дополнительно напрячь. На каждую ногу упражнение необходимо выполнить одинаковое количество раз;
  3. Лежа на полу (на животе), поднять прямые ноги вверх, а затем разводить в стороны и сводить. Для этого упражнения нужны сильные тренированные мышцы пресса, поэтому оно не подойдет для всех пациентов. Кроме того, при его выполнении может подняться артериальное давление. Пациентам, страдающим гипертонией или другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лучше от него отказаться;
  4. Для выполнения следующего упражнения нужно лечь на бок, согнуть лежащую на полу ногу в колене, а другую медленно поднимать и задерживать в верхней точке. Важно, чтобы угол при выполнении на каждую ногу был одинаковым;
  5. Для этого упражнения понадобится стул. Сидя на нем, ноги поочередно выпрямляются, поднимаются вверх и задерживаются на максимально возможное время в выпрямленном положении;
  6. Полезно подниматься на носочки, держась при этом за спинку стула или кровати. Как и при выполнении других упражнений, нужно задерживаться в верхней точке на несколько секунд и дополнительно напрягать мышцы ног;
  7. Активизировать кровообращение нижних конечностей позволяет плавное перемещение с носка на пятку. Выполнять такие движения следует поочередно: в то время как одна нога опирается на носок, другая – на пятку и наоборот. Все движения должны быть плавными;
  8. Опираясь на спинку стула или кровати, стоять на пятках в течение минуты, подняв носки вверх. Если не удается простоять в таком положении указанное время, следует начинать с меньшего,  постепенно увеличивая его;
  9. Массаж, который выполняется в положении стоя. Ноги следует растирать энергичными движениями, направленными от колена вверх к бедру. Завершить массаж необходимо, погладив кожу.

Доктор проведёт в кабинете несколько сеансов, покажет основные приёмы, чтобы пациент мог массировать проблемное колено самостоятельно. Грамотные действия улучшают состояние повреждённой области.

Нарушение кишечной микрофлоры

Здоровая микрофлора защищает наши колени тремя способами – она регулирует общий иммунитет, предупреждает попадание вредных бактерий в кровь и, самое главное, выделяет вещества, питающие связки, мышцы и хрящи.

Интересный эксперимент провели китайские ученые. Они вызвали у мышей артрит, а потом дали им в пищу бутират. Бутират – это вещество, которое создают полезные для нас бактерии кишечника. Мышиные суставы отреагировали на бутират, и воспаление прекратилось. Ученые считают, что бутират помог иммунным клеткам синовиальной оболочки сустава выделить противовоспалительные вещества. Подробнее об исследовании можете прочитать, перейдя по ссылке в списке литературы.

Интересный факт

90% хряща – это не клетки, а матрикс, состоящий из коллагена, белков и воды. Всего 10% клеток в хряще должны постоянно создавать новые нити матрикса. При лечении боли в колене врачи вводят синтетические компоненты матрикса прямо в полость сустава, чтобы ускорить заживление хряща.