Как исправить осанку – корсеты, массаж, лфк

Доброго времени суток, уважаемые посетители сайта! Проблемой многих современных людей являются всевозможные нарушения осанки.

Негативные факторы

Если не обеспечивать профилактику нарушения осанки у детей дошкольного возраста, то увеличивается риск возникновения сложных патологий развития костно-мышечной системы. Методики для достижения цели используются разные, но перед этим давайте разберемся, какие факторы могут спровоцировать деформацию детского позвоночника.

Профилактика нарушений осанки осуществляется при патологиях врожденного происхождения, выражающихся в серьезном поражении позвонков. Второстепенной причиной может оказаться злокачественное новообразование, инфекционное заболевание легких, патология, характеризующаяся расстройством костеобразования, недостаточной минерализацией, а также дисфункция соединительной ткани. К основным причинам проблем со спиной также относятся:

  • травмы;
  • дисфункция слухового и зрительного аппарата (ребенку приходится вытягивать свое туловище в сторону источника звука, света);
  • одежда не по размеру;
  • неполноценное развитие мышечной ткани в области хребта;
  • профилактика нарушения осанки для школьников требуется, если он регулярно занимает неправильную позу, когда сидит.

Почему нарушается осанка?

Причиной неправильной осанки могут быть: врождённые (патологические заболевания и деформации позвоночника и опорно-двигательного аппарата – родовые травмы; рахит, приобретённый в детском возрасте послуживший причиной неправильного развития) и приобретённые причины (патологии, приобретённые с долгим сидением или нахождением в неправильной позе – сидение за компьютером или партой).

Нарушения её делятся на несколько видов:

  • От плоскости искривления. Нарушение может быть фронтальным, смешанным или сагиттальным;
  • От типа патологии (лордоз (избыточное искривление позвоночного столба в шейном или поясничном отделе), сколиоз (боковое искривление позвоночного столба) и т. д.);
  • Индивидуальные типы искривлений.
Почему нарушается осанка?

Также осанка страдает из-за врождённых проблем с позвоночником или позвонками – доброкачественные новообразования, туберкулёз, патологии соединительной ткани, рахиты. Причинами неправильной осанки могут служить травмы позвоночника, проблемы со зрением и слухом (больной тянется, чтобы лучше видеть или слышать). Основной причиной нарушения осанки врачи называют неправильное положение тела при сидении в течение долгого времени.

Чтобы не мучиться вопросом, как улучшить осанку, следует сидеть за столом или школьной партой правильно, не горбя спины, не поджимая ног.

Родителям рекомендуется присмотреться, как носит портфель школьник. Если он берет портфель в одну руку или носит на одном плече, то наверняка ребёнку скоро понадобится выпрямление осанки. Неправильную осанку, нарушения осанки школьник может получить, если часто спит на одном и том же боку или сворачивается при сне калачиком.

Осанка нарушается при неправильном сидении, если человек наклоняется низко, горбит спину или искривляется в одну или другую сторону, сидит, поджав под себя одну ногу, носит тяжёлый портфель в одной руке или ранец на одном плече. Спит на мягкой постели на одном боку или свернувшись калачиком.

Сложно восстановить осанку при дурной привычке сутулиться или если при походке голова человека постоянно опущена.

Почему нарушается осанка?

Учителя и родители обязаны следить за положением тела ребёнка, когда он делает уроки или выполняет домашнее задание. Неправильная поза провоцирует возникновение нарушений, вследствие которых понадобится коррекция осанки. Лучше вовремя подкорректировать посадку малыша, выровнять спину и положение тела, чем приобрести в дальнейшем проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Читайте также:  Ребенок 3 года кашель температура как лечить народными средствами

Классификация

Общепринятая классификация выделяет такие виды нарушения осанки:

  • в переднезаднем направлении, что усугубляется физиологическими изгибами позвоночника;
  • в переднезаднем направлении, но с уменьшением физиологических изгибов позвоночника;
  • смещение осанки в боковом направлении.

Исходя из формы патологии, выделяют такие типы нарушения осанки:

  • сутулость — усиление грудного кифоза, которое сопровождается поясничным лордозом;
  • «круглая спина» — происходит только увеличение грудного кифоза, а вот поясничный лордоз отсутствует;
  • кругловогнутая спина — происходит усиление всех физиологических изгибов позвоночника, грудная клетка сильно смещена вперед, может присутствовать деформация нижних конечностей;
  • «плоская спина» — сильно уменьшен поясничный лордоз, смещена грудная клетка вперед, существенно ухудшаются амортизационные свойства позвоночника;
  • плосковогнутая спина — сглаживание грудного кифоза, может усиливаться поясничный лордоз, присутствуют крыловидные лопатки, деформация нижних конечностей;
  • асимметричная осанка — левостороннее отклонение позвоночного столба, плечо и лопатка с одной стороны опущены.

Типы нарушений осанки

Выделяют такие степени нарушения осанки:

  • первая — незначительные нарушения в изгибе позвоночника;
  • вторая — более выраженное отклонение;
  • третья — деформация грудной клетки;
  • 4 — выраженная деформация.

Чаще всего диагностируется:

  • нарушение осанки во фронтальной плоскости;
  • нарушение осанки в сагиттальной плоскости.

Развитие патологии на начальной стадии легко устраняется посредством мануальной терапии, назначается лечебная физкультура. Своевременно проведенная ЛФК для детей с нарушением осанки не только устраняет нарушение, но и предотвращает развитие осложнений.

Основные проявления и диагностика сколиотической осанки и деформаций позвоночника

Сколиотические изменения осанки видны невооруженным взглядом при внешнем осмотре ребенка.

При диагностике важно обращать внимание на определенные признаки патологии:

  1. Плечи и лопатки стоят на разных уровнях относительно друг друга.
  2. Нижние конечности имеют разную длину.
  3. Положение таза изменено.
  4. Голова смещается в сторону, которая противоположна отклонению плеча.
  5. Изменены физиологические изгибы в области позвоночного столба.
  6. Типичен мышечный гипертонус для отдельных зон спины.
  7. Есть деформации грудной клетки и смещены позвонки.
Основные проявления и диагностика сколиотической осанки и деформаций позвоночника

Подтвердить сколиотическую осанку поможет проведение рентгенографии в двух проекциях – делается снимок прямой, затем боковой, а также дополнительно — в положении лежа.

Пример: рентгенография при сколиозе — углы сколиотической деформации позвоночного столба

Также, чтобы отличить сколиотическую деформацию от сколиоза, необходимо попросить пациента лечь. Если все симптомы исчезают, это указывает на функциональную природу изменений, и отличает аномалию от наличия истинного сколиоза.

Как восстановить осанку

Главными аспектами терапии являются:

  • повышение двигательной активности;
  • обучение правильной позе во время занятий и работы за столом;
  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • физиопроцедуры;
  • использование ортопедических средств.

Лечение является консервативным. Медикаментозная терапия в большинстве случаев не требуется. Гимнастика является наиболее эффективным методом лечения. Упражнения для детей подбираются врачом по ЛФК. При этом учитываются тренированность, возраст и вес человека. Гимнастика позволяет укрепить отдельные группы мышц.

Как восстановить осанку

До основных упражнений рекомендуется выполнять разминку. Лучше всего для этого подойдет быстрая ходьба на четвереньках. Могут выполняться следующие упражнения:

  • приседания;
  • прогибание спины;
  • наклоны туловища;
  • заведение рук с палкой за спину;
  • отрывание от пола плеч и головы в положении лежа на животе.

Гимнастикой рекомендуется заниматься по 30–40 минут в день. Каждое упражнение выполняется по 8–10 раз. Постепенно нагрузку необходимо увеличивать.

При нарушении осанки не рекомендуются занятия тяжелой атлетикой и боксом, езда на велосипеде с низким рулем, фехтование и игра в теннис.

Для исправления осанки нужно сочетать гимнастику с плаванием.

Как восстановить осанку

По показаниям назначаются специальные ортопедические приспособления в виде поясов, корректоров, корсетов и реклинаторов. Их ношение способствует поддержанию туловища в нужной позе. Со временем у человека вырабатывается правильный стереотип движений. В схему лечения включают массаж и мануальную терапию. Они улучшают обмен веществ и кровообращение в тканях.

Читайте также:  Народные средства для лечения астмы в домашних условиях

Сутулость

Деформация спины, которая возникает вследствие слабости мышц. Обычно она наблюдается в период усиленного роста скелета и, если отсутствует лечение, может приобрести устойчивую форму с формированием сколиоза.

Основным симптомом сутулости является чувство тяжести и усталости в спине. При прогрессировании болезни присоединяются болевые ощущения.

Внешние признаки патологии такие:

  • Полусогнутые колени;
  • Неконтролируемое выпячивание живота;
  • Округление спины из-за направленных вперед плеч;
  • Наклон головы вперед;
  • Суженная грудная клетка.

Нарушения осанки видны на рентгене, который делается в положении стоя или лежа, в нескольких проекциях позвоночника.

Основные причины возникновения:

  • Недостаток кальция в организме;
  • Ослабление мышечного каркаса;
  • Аномалия развития позвоночника;
  • Неправильно организованное время отдыха и обучения у школьников.

При истинной сутулости осанка выправляется, если человека положить на жесткую ровную поверхность. Искривление позвоночника еще можно скорректировать. Однако в запущенных случаях искажение осанки нельзя исправить напряжением мышц спины. При такой патологии требуется специальное лечение.

На ранней стадии сутулость вылечить несложно. Нужно тщательно контролировать положение спины.

Положительно влияют такие процедуры:

  • Плавание;
  • Лечебная гимнастика;
  • На поздних стадиях добавляется мануальная терапия;
  • Физиопроцедуры;
  • Иглорефлексотерапия;
  • Курс витаминно-минеральной терапии.

Осложнения

Ответ на вопрос: «Чем опасны искривления спины?» — это разнообразные осложнения патологических изгибов позвоночника. Постараемся разобраться, какие органы и системы могут быть вовлечены в патологический процесс.

Наиболее характерными осложнениями патологических изгибов являются такие состояния:

Осложнения
  1. Деформация грудной клетки и ограничения её подвижности с развитием дыхательной недостаточности.
  2. Сдавление перикарда и сердечной мышцы при кифосколиозе с развитием хронической сердечной недостаточности.
  3. Боли в спине, хронический мышечный спазм, патологическая усталость.
  4. Вторичные деформирующие артрозы суставов, спондилоартроз, спондилез.
  5. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  6. Развитие корешкового синдрома с болью и нарушением кожной чувствительности на конечностях.
  7. Патология органов малого таза при искривлении в поясничном отделе спины.

Эти и другие осложнения могут сопровождать сколиоз, кифоз и лордоз спины. Необходимо вовремя начинать профилактику заболевания, чтобы предотвратить описанные состояния.

Проявления нарушений осанки

Неровная осанка постепенно приводит к появлению остеохондроза. Необходимость в физиологических изгибах обусловлена нуждой в равномерном распределении давления на корпус. Биомеханические изменения приводят к неравномерному разделению и чрезмерной нагрузке на локомоторную систему. Помимо появления дегенеративных нарушений в позвоночном столбе и спинных мышцах, появляется вероятность деформации грудного отдела, дыхательного процесса, что влечет за собой развитие проблем с органами дыхания и системой кровообращения. Также мышечная слабость вызывает сбой функционирования брюшных органов. Поэтому, обнаружив первые симптомы неправильной осанки, стоит записаться к ортопеду на консультацию и по мере обследования, назначить курс лечения, что поможет не допустить осложнений в дальнейшем.

Сколиотический тип осанки проявляется несколькими признаками искажения позвоночника, которые зависят от специфики и локации поражения. Среди них можно выделить следующие.

  1. Сутулость. Характеризуется чрезмерным сгибом позвоночника назад. На взгляд можно определить по ниспущенным плечам и лопаткам в виде крыла, не примыкающим к спине.
  2. Округленная спина. В этом случае, поясничный изгиб отсутствует, наблюдается запавший грудной отдел и наклон головы. Устойчивость обеспечивается за счет сгибания ног в коленях.
  3. Кругловогнутая спина. Сопровождается увеличением прогибов хребта, ослабленными мышцами и невыраженным брюшным прессом. Спина приобретает округлую форму, ноги во время ходьбы находятся в согнутом положении, а лопатки сильно выпирают вперед.
  4. Плоская спина. Сопровождается уменьшением физиологического искривления позвоночника (лордоз и кифоз), в то время как область грудной клетки сдвигается вперед. Сопутствуют осложнения в виде остеохондроза или сколиоза.
  5. Плосковогнутая спина. Проявляется узость, ягодицы сильно выражены, мышцы живота весьма ослаблены, а тонус мышц спины — неравномерный.
Читайте также:  Начинается сухой кашель у ребенка

Рассмотренные виды неровной осанки при раннем обнаружении и правильности установленного лечения имеют высокий шанс исправления.

Симптомы нарушений осанки

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен. Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди. Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба. Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает. Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плоская спина – дефект осанки, сопровождающийся уменьшением изгибов позвоночного столба. Особенно сильно уменьшен поясничный лордоз. Угол наклона таза сглажен. Грудная клетка смещена вперед. Отмечается выстояние нижней части живота. Из-за сглаживания физиологических изгибов при таком нарушении осанки ухудшаются амортизационные свойства позвоночника, поэтому удары при прыжках, беге и других подобных нагрузках почти без «гашения» передаются к основанию черепа, а оттуда – к головному мозгу.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе. В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади. Часто выявляются крыловидные лопатки.

Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы. Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях. У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника. Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен. В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.

Обратите внимание — первые признаки и симптомы!

Основными симптомами кифотической осанки являются следующие проявления:

  • неправильное положение головы, проявляющееся наклоном вперед;
  • сведение плеч вперед и книзу;
  • нарушения в дыхательной системе;
  • суженная грудная клетка;
  • «выпяченный» живот;
  • согнутые колени;
  • болевые ощущения в ногах и чувство «мурашек»;
  • нарушения в репродуктивной системе;
  • частые мочеиспускания.

При кифосколиотической осанке также наблюдаются проблемы с органами дыхания, частые отдышки и недержание мочи. Помимо этого характерны и такие симптомы:

Обратите внимание — первые признаки и симптомы!
  • появление сутулости;
  • повышенная утомляемость;
  • сниженная чувствительность нижних конечностей.

Запущенная стадия нарушения часто сопровождается различными проблемами сердечно-сосудистой системой.