По ночам сводит ноги при беременности: почему возникают судороги

Период беременности является очень деликатным. Организм женщины в это время переживает ряд перестроек, которые способны вызывать некоторые малоприятные явления. Например, к ним можно отнести возникновение судорог в ногах при беременности ночью. Расскажем про судороги по ночам у беременных, про их причины, лечение патологии, а также ее профилактику.

Причины судорог в ногах при беременности

Механизм возникновения болезненного ощущения и дискомфорта можно объяснить в двух словах: сводит ноги при беременности из-за сильного и внезапного сокращения мышцы. Особенно часто судороги в ногах у беременных происходят во сне, и боль при этом, увы, проявляет себя в более жесткой форме, нежели при бодрствовании. Причины того, что сводит ноги у беременных женщин, разные.

  • Беременная женщина — это практически два организма, поэтому и все полезные вещества и витамины, которые получает мама, она делит надвое. Сводит ноги при беременности из-за недостатка магния, калия и кальция в организме. Поэтому, если в организм не поступает достаточного количества минералов происходит дисбаланс обмена веществ, и это отражается на взаимосвязи нервов и мышц. В результате — ночные судороги.
  • Также сводит ноги при беременности из-за развивающегося у будущей мамы варикозного расширения вен. При увеличении веса женщины увеличивается давление матки на сосуды в малом тазу и ногах. При этом нарушается отток крови в венах и появляются судороги.
  • Сводит ноги при беременности, если у будущей мамы развито плоскостопие или имеются заболевания щитовидной железы.
  • Также причиной судорог может послужить неудобная или слишком узкая обувь, из-за этого нарушается циркуляция крови и при длительном ее ношении мышцы устают, и тогда судороги вполне ожидаемы.

Основные причины появления судорог

В период вынашивания появление рефлекторных сокращений может быть связано с целым комплексом нарушением. Нередко это симптом опасной патологии, влияющей на состояние плода.

Причины судороги в ногах при беременности:

  • заболевания вен присутствующие еще до зачатия, резко обостряются ввиду гормональных изменений, увеличении массы тела, врач назначает безопасную медикаментозную терапию, облегчающее состояние;
  • токсикоз, сопровождаемой рвотой, приводит к выведению из организма питательных веществ, что влияет на состояние мышечных волокон;
  • анемия опасна для развития эмбриона, пониженный уровень гемоглобина ведет к недостаточному поступлению питательных веществ и кислорода для малыша, будущим мамам стоит обогатить свой рацион свежими зелеными овощами и красными видами мяса;
  • в период вынашивания резко возрастает потребность организма в магнии, участвующего в основных процессах метаболизма, при дефиците наблюдается непроизвольное сокращение мышечных волокон, повышается тонус матки, что угрожает срыву беременности, помимо приема витаминных комплексов, женщине может быть рекомендована диета, богатая бобовыми яйцами, зеленью;
  • тесно связан с магнием кальций, микроэлемент важен весь период беременности, потребность его резко возрастает в третьем триместре, стоит включать в меню кисломолочные продукты, а также орехи и рыбу;
  • появление судорог в ногах, общее ухудшение состояние, быстрая утомляемость, нарушение сердцебиения, запоры являются симптомами нехватки в организме калия, ответственного за нервную регуляцию в мышечной ткани, основными источниками являются сухофрукты и ламинарии;
  • возрастает потребность в витамине В6, это важный элемент участвует в формировании белковых структур, кроме болезненных судорог наблюдается у будущей мамы раздражительность, сбои в работе пищеварительной системы, на ранних сроках — признаки токсикоза.
Читайте также:  "Супрастин": отзывы, описание, инструкция

Появление судорог часто связано с образом жизни беременной. Отсутствие физической активности, курение, однообразное питание, употребление кофеиносодержащих напитков приводит к возникновению болезненных спазмов.

Почему возникают судороги во время беременности?

К главному провоцирующему фактору появления проблемы врачи относят дефицит необходимых для организма витаминов и минералов. Это такие микроэлементы, как кальций, магний, фосфор и другие.

Беременность нередко сопровождается токсикозом. Особенно данное явление распространено в первом триместре. Из-за отсутствия аппетита, частой рвоты организм женщины недополучает необходимые компоненты, что и вызывает появление судорог.

Отвечая на вопрос о том, почему во время беременности по ночам возникает спазм в мышцах ног, следует выделить следующие причины:

Почему возникают судороги во время беременности?
  1. Снижение уровня сахара в крови женщины. Глюкоза является главным энергетиком для нашего организма. При несоблюдении правил питания и отсутствия аппетита у беременных ее уровень может значительно снижаться, что и провоцирует возникновение судорог.
  2. Еще одной распространенной причиной развития проблемы является употребление алкогольных, а также напитков, содержащих большое количество кофеина (крепкий чай, кофе). Кофеин известен своей способностью обезвоживать мышцы человека. На фоне данного процесса могут развиваться судороги.
  3. Еще одной довольно распространенной причиной является употребление мочегонных препаратов. Такие лекарства может назначить доктор во избежание сильного отека ног. Вещества мочегонных средств способствуют выведению из организма не только лишней жидкости, но и полезных микроэлементов.
  4. Судорожный синдром может вызвать и такая проблема, как варикозное расширение вен на ногах. На фоне данного заболевания у беременных часто сводит икры ног. Также присоединяется такой симптом, как чрезмерная утомляемость, тяжесть в ногах.
  5. При положении лежа на спине судороги в ногах могут появиться из-за давления растущей матки на полую вену. В результате этого нарушается нормальный кровоток, что и вызывает непроизвольное сокращение мышц.

Причины судорог по ночам очень разнообразны. Независимо от их происхождения очень важно сообщить о них врачу. Специалист поможет подобрать лечение для устранения данного симптома.

Ночные судороги

Возникают сокращения в большинстве в ночное время или утром. Спазмы длятся несколько минут, но они довольно неприятные. Казалось бы, ночью женщина спит, тело расслаблено, и вдруг сводит боль. Врачи объясняют, почему у беременных ночью бывают судороги в ногах. Причиной может быть нарастающая нагрузка на вены и главное — на полую вену.

Женщина, когда лежит на кровати, то сдавливает при этом нижнюю полую вену. Это нарушает венозный отток крови из нижних конечностей. Врачи советуют спать на левом боку, чтобы этого не произошло. Для женщин продается ортопедическая подушка с разделителем под ноги. Она помогает снять ночью при беременности судороги в ногах, уменьшить отеки, рекомендована при варикозном расширении вен.

Лечение судорог у беременных

Для начала стоит вспомнить о первой помощи. Унять боль помогает комплекс мероприятий, которые нужно немедленно проводить при возникновении спазматических сокращений икроножных мышц:

  1. Снять спазм поможет разогревающий, а затем расслабляющий массаж. Нужно с силой растереть сведенную мышцу щипковыми движениями, а затем легкими круговыми привести к расслаблению.
  2. Хороший результат дает оттягивание носка на себя, при этом боль уходит практически сразу, так как происходит немедленное ослабление тонуса мышц.
  3. Восстановить кровообращение поможет ходьба босиком с упором на пятку.

После того, как боль утихнет, нужно расположить ноги на возвышении, чтобы уменьшить отечность. Медикаментозное лечение предполагает прием препаратов магния, витамина В6, кальция и калия. В случае, когда судороги – симптом нарушения эндокринной системы или ЦНС, потребуется консультация с  эндокринологом: специалист назначит соответствующие лекарства. Также, наблюдающий за состоянием беременной врач может прописать физиотерапевтические процедуры, например, электрофорез, назначаемый при гестозе.

И не стоит пренебрегать профилактикой.

Первая медицинская помощь

Если судороги все же возникли, то нужно оказать первую медицинскую помощь, которая будет носить нейтральный характер. Сжатую мышцу нужно потереть, помассировать, почесать, для того, чтобы как-нибудь расслабить. Сделать легкий массаж, сжимая и распрямляя пальцы на ногах. Можно схватить большой палец на ноге, потянув его к себе. Когда первые симптомы спадут, и нога вернется в нормальное состояние, нужно будет походить, чтобы кровообращение пришло в норму.

Читайте также:  Отит при беременности: как распознать и чем лечить

Профилактикой от судорог могут быть контрастный душ для ног, легкий массаж, а также шерстяные носки во время сна.

Первая медицинская помощь

В любом случае, если у вас какой-то дискомфорт, а тем более, посетила данная проблема, нужно обязательно обратиться к врачу, чем раньше, тем лучше. Только специалист сможет выявить истинную причину возникновения судорог, и назначит правильное лечение. Не в коем случае не пытайтесь провести диагностику самостоятельно, а тем более, не оставляйте на самотек.

Самое главное, чем будущая мама может помочь себе и своему малышу – это правильный образ жизни, здоровое питание, легкая физическая нагрузка, наблюдение у врача и, конечно же, положительные эмоции!

Что делать в случае икроножной судороги при беременности

Резкая боль и скованность мышц в первый момент может заставить женщину растеряться. Чтобы быстро снять неприятные ощущения, необходимо:

  • Медленно потянуть большой палец (или все пальцы) ноги на себя;
  • Растереть место судороги, крепко надавливая на кожу и пощипывая ее;
  • Поставить на скованную мышцу горчичник или прогреть ее горячим душем;
  • Помассировать кожу грубой шерстяной тканью.

Будущая мама должна помнить, что несущественными могут считаться только единичные случаи судорог при беременности. Если неприятные ощущения становятся регулярными, это свидетельствует о наличии серьезных проблем, которые должен решать специалист. Следует обратиться к врачу, чтобы он определил причину возникновения симптома и принял решение о способе лечения основного заболевания.

Текст: Эмма Мурга

Как лечить судороги во время беременности

У женщин при беременности часто сводит ноги судорогой, а из-за того, что будущие мамы не знают, что делать, они начинают самостоятельное лечение, чего делать категорически нельзя.

Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов — терапевта, невропатолога, эндокринолога.

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум 4–5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находиться в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она должна выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах.

Читайте также:  Температура на ранних сроках беременности что делать

С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол. Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, причем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру.

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Чаще принимайте контрастный душ. Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Чтобы предотвратить появления судорог старайтесь больше заниматься спортом, йогой и посещать бассейн. Для этого разведите 3 столовые ложки соли в 5 литрах воды. Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, плавайте. Для профилактики судороги икроножных мышц рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Знаете ли вы? Вторник — популярный день для рождения детей. Ученые исследовали динамику рождения детей и обнаружили: больше всего детей рождается во вторник. Меньше всего детей рождается в субботу и воскресенье.

Судороги у беременных лечение

Для снятия  судороги выполните некоторые действия:

  1. Потяните на себя палец ноги со сведенной мышцей. Потом расслабьте ногу и сделайте еще раз.
  2. Сделайте массаж и разогрев мышцы. Для этого можно использовать горчичники или грелку.
  3. Медленно походите. Это восстановит кровообращение ног.
  4. Для того чтобы судорога не повторилась, лягте горизонтально и слегка поднимите ноги вверх.

Иногда можно использовать булавку и слегла уколоть место на  ноге. Затем, когда боль исчезнет, помассируйте мышцу. Для снятия боли  в ноге можно  щипать и  интенсивно растирать ее ладонями.

Хорошим средством профилактики будет посещение бассейна и массажа. Пользуйтесь специальными кремами для ног с освежающим эффектом.

Делайте по рекомендации врача легкие упражнения для икроножных мышц. Для этого нужно стать лицом к стене, упершись на руки,  и не спеша, подниматься и опускаться на носки. Делайте три подхода по десять упражнений. Это поможет оттоку венозной крови.

Если причиной судорог является анемия, то врачом назначаются препараты железа. Необходимо соблюдать определенную диету с акцентом на мясные продукты с достаточным содержанием белка. Ежедневно нужно употреблять до четырехсот миллиграмм магния. Он содержится в бобовых, орехах, шпинате, моркови. Восполнить недостаток глюкозы можно простыми углеводами. Калий и кальций в необходимом  количестве содержатся в кураге, изюме, бананах, дыне, печени, брокколи, молоке, а также в молочных продуктах.

Сводит ноги по ночам

Судороги икроножных мышц

Почему мышцы сводит судорогой

Дергается нога

Частые судороги

Как облегчить боль?

Если судорога вдруг сводит ноги, что делать? Ниже представлено несколько способов, помогающих остановить резкую боль и расслабить сведенную судорогой мышцу:

  • Главное – не делать резких движений. Нужно аккуратно помассировать ногу, движения снизу вверх.
  • Если свело ступню, постарайтесь пошевелить пальцами, аккуратно потяните вверх большой палец ноги.
  • Попробуйте встать и сделать пару шагов – кровообращение возобновится и судорога отпустит.
  • Перед сном полежите с приподнятыми ногами.
  • Во время спазма аккуратно разотрите затекшую мышцу.

Если у вас часто сводит ноги при беременности, обязательно обратитесь к врачу. В этом случае самолечение неразумно, ведь здоровье ваше и вашего малыша зависит от своевременной и компетентной помощи.