Дыхательная гимнастика: как правильно дышать во время родов

На последних неделях беременности все будущие мамы начинают задумываться, как правильно рожать и как вести себя во время схваток, чтобы не осложнить процесс родоразрешения.

Правильное дыхание при схватках и родах

Медики считают, что правильное дыхание при схватках и родах значительно упрощает родовой процесс. Поскольку техника правильного дыхания предусматривает роль диафрагмы как помощника, что позволяет роженице расслабиться и не нервничать.

Как правильно дышать при схватках и родах — все достаточно просто: роженица, сконцентрированная при родах на своем дыхании, не отвлекается на боль, в конечном итоге шейка матки поддается скорее, и ребенок появляется на свет значительно быстрее.

Кислород также важен для мышц рожающей женщины — нормальное его поступление придает им лучшую сокращаемость. Помимо этого, кислород важен и для ребенка, появляющегося на свет.

Женщина должна знать, как правильно дышать во время родов, применяя специализированную технику, поскольку подобное дыхание значительно отличается от обычного. Обычно правильному дыханию учат в течение нескольких месяцев: таким образом возможно отлично наработать определенный навык и не испытывать проблем непосредственно при родах.

Физиологические изменения дыхания беременной

Организм женщины претерпевает множество перемен во время вынашивания ребенка. Его перестраивание касается и дыхательной системы. Матка активно растет, начинает занимать большее пространство. Все органы и диафрагма начинают смещаться. Немножко к верху уходят легкие, поэтому появляется поверхностное дыхание. Хотя дефицита кислорода при этом не возникает. И объем вдыхаемого воздуха даже постепенно увеличивается и к моменту появления схваток становится в два раза больше. Для полноценной работы легкие начинают подстраиваться под нужды тела. Немного уменьшается выдох. Увеличивается объем грудной клетки, расширяется подгрудный угол. Освоение дыхательных упражнений улучшит адаптацию беременной ко всем изменениям, которые вернутся в начальный вид после родоразрешения.

Почему роженице надо освоить правила дыхания?

Наблюдения, проводившиеся много лет за роженицами, указывают на благоприятное появление младенца на свет, а конкретно:

  1. Происходит снятие психоэмоционального напряжения.
  2. Заметно снижается болевая чувствительность.
  3. Значительно упрощается соблюдение дисциплины будущей мамы. Она реагирует на команды медицинского персонала, способна контролировать себя, восстанавливает свои силы, быстрее и легче рожает.
  4. Обеспечивается качественное снабжение кровью организма матери и плода, благополучное продвижение его по родовым путям.
  5. Предупреждаются страдания младенца от удушья (гипоксии).

Правильно дыша, женщина успокаивается и расслабляется. При этом диафрагма не создает препятствия, а оказывает помощь. Быстрое родоразрешение возникает за счет сосредоточения на дыхании. Она меньше концентрирует свое внимание на боли. Скорее образуется раскрытие шейки матки, исключаются разрывы в ней. И, как следствие, появление малыша на свет осуществляется раньше.

Важное значение для мышц мамочки приобретает кислород. Хорошее поступление помогает их лучшему сокращению. Да и малютка нуждается в его большом объеме. К тому же весь смысл правильного дыхания заключается в насыщении организма роженицы кислородом.

Для этого беременная должна освоить специальные техники. Поскольку во время родов придется дышать по-особенному. Такое дыхание отличается от привычного, поэтому обучиться надо заранее. Потребуется несколько месяцев. Только так можно приобрести правильные навыки. Они отличаются особенностями и зависят от периодов родоразрешения. Но общим для всех техник станет приобретение умения управлять вдохом и выдохом.

Последствия неправильного поведения

Обычно, когда появляются первые схватки, женщина отправляется в роддом. Она начинает чувствовать потягивания живота. Позднее они постоянно повторяются через определенное время.

При наступлении регулярных повторений следует знать, что в этот период нельзя подавлять боль, зажиматься, кричать. Облегчение не наступит, а мамочка заблаговременно измучается.

Рожающие первый раз обычно изо всех сил напрягаются при каждой схватке. Происходит подавление родового процесса, и возникают помехи для скорейшего раскрытия шейки матки. Врачам приходится вводить обезболивание и делать стимуляцию медикаментозными препаратами.

Зажатое состояние не приведет к хорошему результату. Малыш будет получать недостаточно воздуха. Это вызовет кислородное голодание и негативно отразится на младенце и его последующем развитии.

Педиатры считают, что груднички, пережившие гипоксию, очень тяжело проходят адаптацию во внешнем мире, чаще подвергаются разным заболеваниям, с трудом набирают вес, в будущем могут отставать от своих сверстников.

Дыхательные упражнения на 2-ом этапе

Когда шейка матки расширится на 4-5 см, интервал между схватками составляет 5-6 минут. Примерно в это же время могут выйти воды. Весь этот предродовой период необходимо использовать следующие вариации дыхательных упражнений:

  1. «Свеча» — короткие вдохи и выдохи (как будто нужно погасить свечу), идущие непрерывно один за другим до того момента, пока схватка не стихнет. Вдыхать воздух нужно носом и выдыхать медленно через рот. Такое быстрое и неглубокое дыхание при родах и схватках действует как обезболивающее.
  2. «Большая свеча». Действия аналогичные, как и в 1-м упражнении, но дышать необходимо с большим усилием: вдох совершать так, как будто заложен нос, выдох — сквозь немного сжатые губы. Такое дыхание при родах и схватках хорошо помогает, если предыдущее упражнение уже не обезболивает.
  3. «Паровозик». Это упражнение помогает в минуты полного открытия шейки матки, когда схватки очень долгие (40-60 секунд) и сильные, сменяющиеся перерывами менее одной минуты. Все ощущения во время таких схваток можно назвать волнообразными: сначала — незначительный дискомфорт, затем — боль понемногу нарастает и, достигнув своего пика, начинает сходить на «нет». Вот почему дыхание при схватках и родах должно ускоряться в соответствии с усилением боли, и замедляться, когда болевые ощущения начинают спадать.
Дыхательные упражнения на 2-ом этапе

Отточив все дыхательные упражнения заранее, в процессе родов можно будет сосредоточиться только на малыше. А теперь поговорим, как правильно дышать во время родов?

Читайте также:  Как подобрать эффективные противозачаточные таблетки после 40 лет

Как правильно дышать во время схваток и родов

Современность отличается тем, что существует неисчислимо много центров по подготовке к заключительному этапу беременности. Посещение данных учреждений поможет вам узнать, как правильно дышать при схватках и родах. Существует множество наработок в этой сфере, но обыкновенно будущим мамам предлагается более простой вариант, чтобы не перегружать мозг женщины рекомендациями о том, как правильно все выполнять. Дыхание во время родов и схваток должно осуществляться по наитию, но в рамках предложенной программы.

Специалисты по подготовке нередко советуют беременным почитать некоторую литературу на сей счет. Будет уместным сказать, что одним из лучших авторов, осветивших тему естественного обезболивания в родах посредством дыхательных установок считается Грентли Дик-Рид. В своей книге доктор делает особый акцент на подавлении чувства тревоги у рожениц, говорит об основных принципах ведения латентной и активной фаз.

Дыхание при схватках

Подготовительный этап в родах характеризуется в качестве «скрытого» периода, во время которого происходит «сглаживание» стенок шейки матки. В случае, если женщина готовится к родам впервые, то «открытие» может происходить в течение продолжительного времени: от 8 часов до 2 суток. При вторых и последующих родах латентная фаза проходит интенсивнее. Правильное дыхание на схватках может происходить сразу по нескольким схемам, поэтому чтобы уяснить, как правильно дышать при схватках и родах, нужно четко отличать 3 периода маточного сокращения: начало, пик, расслабление.

На первом из них роженице рекомендуется глубоко вдохнуть и медленно выдыхать, издавая при этом любую гласную букву. Очень важно, чтобы звук был направлен «вниз». Пиковый момент требует от будущей мамы некоторого терпения, которое достигается путем перестройки дыхания с глубокого на учащенно-поверхностное. Когда маточное сокращение «уходит», роженица должна знать, как правильно расслабиться. Техника дыхания при родах как раз и помогает добиться этого.

Во время потуг

Как правильно дышать во время схваток и родов

Активная фаза родов представляет собой этап настоящей физической работы с привлечением к процессу всех сил организма. При непосредственном периоде изгнания плода очень важно не пропустить надвигающуюся потугу. Обыкновенно на одну попытку у роженицы есть всего около минуты (столько длится одно сильное сокращение). В этот небольшой промежуток времени она должна наполнить воздухом легкие и далее дышать «по-собачьи», постепенно выпуская кислород небольшими порциями.

Важно знать, что по завершении потуги нельзя резко выдыхать весь воздух. Такое неправильное поведение роженицы является причиной долгого рождения головки ребенка. Однако, когда это уже произошло, тактика абсолютно меняется: акушер оповещает женщину о том, что следует передохнуть и советует роженице перейти на легкий дыхательный ритм. Обыкновенно за это время ребенок успевает повернуться, после чего роды продолжаются с исходом остального тельца малыша.

Рождение плаценты

Заключительный этап родов ознаменован выходом «детского места». На этом этапе роженица может дышать свободно, потому что для выхода плаценты нет необходимости усиленно тужиться. Акушеры обыкновенно стремятся ускорить третий этап родов, но не стоит так форсировать события. Неправильно проведенный этап рождения плаценты нередко может стать причиной послеродового кровотечения. По этой причине перед ее «отхождением» роженице нужно немного отдохнуть, приложить ребенка к груди. Последнее станет сигналом к отслойке «детского места».

В случае, если выход плаценты задерживается, состоявшейся маме рекомендуется сделать несколько легких покашливаний и сменить позу, что в большинстве случаев решает проблему. Послеродовой период характеризуется наличием раневой поверхности внутри матки, чтобы дополнительно обеспечить «дезинфекцию» данной области, нужно проводить кратковременные задержки дыхания. Правильно выполненное упражнение поможет постоянно окислять кровь и высвобождать из сосудистого русла Т-киллеров, отвечающих за защиту организма от патогенных микроорганизмов.

Техника правильного дыхания

В момент наступления первых, еще не сильных схваток, женщина может не следить за дыханием внимательно , как потребуется в последующие периоды. В этот момент ее задача — успокоиться, не нервничать и не паниковать, не «зажимать» мышцы и не думать о предстоящей боли. Всем этим она только усложнит себе задачу, и вмешательство врачей будет гораздо серьезнее. Для каждого временного промежутка в процессе деторождения существуют свои особенности дыхания. Когда боли нарастают, можно начинать «обезболивающее дыхание». Оно делается по следующей схеме:

  • Схватка — вдыхаем через нос на счет от 1 до 4;
  • Выдыхаем через рот на счет от 1 до 6, как можно медленнее. Губы должны быть сложены трубочкой.
Читайте также:  Ранние признаки беременности до задержки месячных

К организму матери и ребенка сразу начнется интенсивный приток кислорода, что благотворно сказывается на родовом процессе. Никогда нельзя пытаться подавлять болезненные ощущения, напрягаться, зажиматься и кричать. Все это не принесет облегчения, а ребенку может повредить. Роженица должна сосредоточиться на регулярном подсчете схваток и темпа дыхания, и как можно полнее расслабить мышцы.

При учащении схваток тип дыхания меняется на «собачий»:

  • Схватка — дыхание по предыдущей схеме;
  • Пик боли — поверхностное и быстрое дыхание. Рот открыт, язык чуть высунут;
  • Возвращение к предыдущей схеме.

В перерывах между схватками роженица максимально расслабляется, отдыхать очень важно.

Раскрытие шейки матки. Это, пожалуй, самый неприятный для роженицы период, когда возникает желание тужиться, но пока не время, и надо ждать. Если у вас есть возможность сменить позицию, оптимально будет встать на четвереньки — так уменьшится давление на промежность.

Схема дыхания в этом периоде называется «паровозик»:

  • Схватка — дышим быстро, поверхностно, вдыхаем через нос;
  • Быстро выдыхаем через рот, сложив губы трубочкой.

Как только интенсивность схватки спадет, возвращаемся к первой схеме. Этот способ помогает облегчить самую острую боль.

Потуги. В этом периоде роженице нужно довериться акушеру и внимательно выполнять его указания — как и когда дышать, когда тужиться, когда отдыхать. Во время потуги следует максимально набрать воздуха в грудь и тужиться, оказывая всем набранным объемом воздуха давление на матку. Тип дыхания на этом этапе называется «дыханием на свечку»:

  • Вдыхаем носом;
  • Выдыхаем ртом так, как будто задуваем свечу, можно с пропеванием гласных.

Рождение головки. Дышим свободно или применяем технику дыхания «по-собачьи». Не тужимся, внимательно слушаем акушера!

Рождение плеч. Сконцентрируемся и максимально собираем всю энергию для давления в одну точку. Боль может усилиться, это значит, что все идет правильно. Как только плечики малыша покажутся, акушеры вынут его на свет.

Завершение. Послед. Если послед не вышел самостоятельно, начинаем дышать, как во время потуг, и снова тужимся.

Как правильно дышать при родах: с первых схваток до рождения ребенка

Применять техники правильного дыхания нужно сразу же, как схватки приобретут регулярный характер. Сосредоточьтесь, постарайтесь отогнать все негативные мысли и настройтесь на долговременный процесс. Ведь несколько ближайших часов вашей главной задачей будет оптимальное распределение сил и применение на практике дыхательных методик, которые вы освоили.

Во время схваток

Первые настоящие схватки длятся около 30 сек с интервалом в 10 минут. Медленное дыхание с акцентом на выдохе на этом этапе поможет женщине расслабиться, уменьшить страх. Думайте о том, что в это время вы помогаете не только себе, но и малышу. Ему в этот период жизненно необходимо получать достаточное количество кислорода.

При усилении маточных сокращений появляется потребность дышать глубже, в режиме экономии. Для контроля можно считать при вдохе до трех, при выдохе — до шести. Особого практического значения счет не имеет, но позволяет отвлекаться от внутренних ощущений и излишних тревог.

Когда схватки достигнут апогея: продолжительность сокращений увеличится до 60 сек, а интервал между ними значительно сократится (до 3-4 минут), технику дыхания надо изменить. Во время коротких перерывов необходимо продолжать дышать спокойно, а во время схватки можно подключать дыхание со звуками. Это может быть протяжный выдох с гласными звуками или сквозь сомкнутые губы, произнося звук «ммм». Если вы сможете сосредоточиться на дыхательных упражнениях, ожидание боли, а значит, страх отойдут на второй план.

При потугах

После  того, как шейка полностью раскрылась, малыш начинает продвижение по родовым путям. От женщины потребуется спокойное адекватное поведение, четкое выполнение указаний врача. Когда вы услышите команду тужиться, нужно сделать глубокий грудной вдох, представить, что в груди появился большой шар, который надо протолкнуть вниз, к матке. Выдох делается плавно, через губы, сжатые в трубочку. Его продолжительность должна составлять не менее 15 сек. Более резкий выдох может привести к сдавливанию головки малыша или затягивания плода обратно, вместо продвижения вперед.  Каждая потуга должна проходить по такой схеме, это сделает ее более эффективной.

Читайте также:  Аскорбиновая кислота (Витамин С)

Как правильно дышать и расслабляться в родах, чтобы родить легко без осложнений? Зарегистрируйтесь на наш бесплатный мастер-класс и сразу после регистрации получите в подарок видеоурок «Как обезболить роды?» Получить бесплатно

Как правильно дышать при родах: с первых схваток до рождения ребенка

Помните, что кричать при потугах категорически не рекомендуется. Крик приводит к быстрой потере сил, мешает правильному дыханию в родах. В момент появления головки ребенка во влагалище (об этом сообщит акушер), нужно использовать вид дыхания «по-собачьи». Это нужно для того, чтобы родить без разрывов промежности и избежать травмирования младенца.

В третьем периоде родов (рождение последа)

Последний этап естественных родов — изгнание последа. Обычно это происходит в течение 20-30 минут после рождения ребенка. В это время возобновляются схватки — не сильные, практически безболезненные. Потужиться новоиспеченной маме потребуется пару раз, по команде врача. При этом нужно применить тот же вид дыхания, который использовался во время потуг при рождении ребенка.

После рождения плаценты, женщина может расслабиться и перейти к обычному, спокойному, размеренному дыханию. Можно сделать несколько медленных, глубоких вдохов через нос и более длительных выдохов. Такое дыхание снижает уровень гормонов стресса в крови, их негативное воздействие на женский организм.

Кто попробовал использовать для снятия боли во время родов дыхательные техники, уверены, что это лучший вариант. Главное — пройти соответствующую подготовку, а также постараться не забыть, как надо действовать в ответственный момент.

Понравился пост? Поделитесь им в социальных сетях! Вконтакте Facebook Телеграм Google ТвитнутьРекомендуем ознакомиться с похожими статьями:

  • Что взять в роддом? Список вещей для будущих мам
  • 7 советов для легких родов: как родить легко и без боли?
  • Упражнения для беременных: гимнастика по триместрам

Оставить свой комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий

Опасность крика

Если женщина кричит, она делает этот на выдохе, тем самым форсируя его. Нижняя часть матки при крике напрягается, а дно матки продолжает схваточное сокращение. Это чревато разрывами шейки матки, травмами головки малыша. Если роженица постоянно кричит, в десятки раз увеличивается риск гипоксии плода.

Никто не утверждает, что все роды женщина должна стойко молчать, как спартанец. Допускается в потугах протяжное произношение звука «и-и-и» с закрытым ртом. Кричать в голос – значит расходовать драгоценную энергию впустую, мешать нормальному протеканию потуг и работе акушеров, которые заинтересованы в том, чтобы малыш как можно скорее родился, и родился непременно здоровым.

Ошибки рожениц во время родов

Многие действия женщин приводят к усилению боли и получению родовых травм.

Вот что нельзя делать при родоразрешении:

Ошибки рожениц во время родов
  1. Кричать. Во время криков вы расходуете энергию и кислород, а также не концентрируетесь на указаниях врача, который желает вам помочь.
  2. Бояться родов. Нужно понимать, что это неизбежно, и только от вас зависит продолжительность этого процесса.
  3. Напрягать мышцы во время потуг – это замедляет прохождение плода по родовому пути.
  4. Тужиться до момента полного раскрытия шейки – это ведёт к разрыву промежности.
  5. Отказываться от медицинских манипуляций. Врачи лучше знают, какая именно помощь вам необходима в данный момент.
  6. Употреблять пищу. Еда провоцирует рвоту. Разрешается лишь немного пить.

Некоторые только что родившие женщины ощущают прилив энергии, полагая, что они могут встать и пойти. Эти ощущения обманчивы, они являются результатом эйфории от закончившихся мучений. После родов вы должны полноценно отдохнуть, чтобы восстановить потраченные силы.

Мнение специалиста

Сергей Абдусаламов, врач анестезиолог-реаниматолог РОНЦ им. Н. Н. Блохина: Естественные роды – это закономерный процесс, сопровождающийся незначительными болями. Как правило, сама природа мудро готовит организм будущей мамы к этому испытанию. Во-первых, в период родов в организме роженицы автоматически включается «внутренняя система анестезии»: в кровь вбрасываются специальные обезболивающие вещества – эндорфины и энкефалины. Во-вторых, повышается порог болевой чувствительности. Неприятные ощущения при этом не исчезают полностью, а как бы отступают на задний план.

Физиологические изменения дыхательной системы у беременных

Во время беременности дыхательная система активно развивается, чтобы снабжать кислородом маму с малышом. По мере роста плода изменяются органы и их положение. Диафрагма постоянно поднимается, к концу беременности сокращаясь на 4 см. Грудная клетка расширяется до 6 см. Вследствие таких превращений женщина начинает дышать всей диафрагмой.

Легкие начинают поглощать большее количество кислорода. Потребность увеличивается на 35%. При этом общий объем почти не изменяется. Меняются текущий и запасный объёмы. Текущий (количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха) с 12 недели начинает увеличиваться до 200 мл к моменту родов. Запасной, наоборот – уменьшается к концу 7 месяца беременности на 100 мл. Чтобы облегчить дыхание, сопротивляемость мелких бронхов при поглощении воздуха становится ниже.